슈퍼푸드 블루베리: 당뇨 예방과 콜레스테롤 개선, 놀라운 효능 총정리

슈퍼 과일 블루베리, 당뇨와 콜레스테롤에 얼마나 좋을까요?여러분, 블루베리가 당뇨 예방에 아주 좋은 과일이라는 연구 결과가 많다고 해요 . 특히 하버드 대학에서 18만 명이 넘는 사람들을 오랫동안 지켜본 연구에서 블루베리, 크랜베리, 포도가 당뇨를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견했죠 . 이 세 가지 과일의 공통점은 뭘까요? 바로 보라색이라는 거예요 . 이 보라색을 띠게 하는 중요한 성분이 바로 안토시아닌인데요 . 이 안토시아닌이 당뇨에 좋은 영향을 준다고 해요 .블루베리를 일주일에 세 번만 먹어도 당뇨가 무려 26%나 예방되었다는 연구 결과도 있답니다 . 또 다른 연구에서는 블루베리를 가장 많이 먹는 그룹이 가장 적게 먹는 그룹보다 당뇨가 25% 예방되었다고 나왔어요 . 하루에 블루베리 50g을 먹..

• format_list_bulleted 당뇨병관리
• · 2025. 5. 6.
• textsms

스타틴, 정말 먹어야 할까요? 콜레스테롤 약 효과, 부작용, 오해와 진실 총정리!

스타틴, 정말 먹어야 할까요? 궁금증 해결! 1. 콜레스테롤, 무조건 나쁜 걸까요?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이에요 . 세포막을 만들고, 비타민 D나 성호르몬 같은 것들의 원료로 사용되죠 . 없어서는 안 될 중요한 역할을 한답니다.하지만 물도 너무 많이 마시면 문제가 생기듯이 , 콜레스테롤 중에서도 LDL 콜레스테롤이 너무 높으면 문제가 될 수 있어요 . LDL 콜레스테롤이 혈관 벽 안으로 들어가면 우리 몸이 그걸 없애려고 하면서 혈관에 염증이 생기죠 . 그럼 혈관벽이 두꺼워지고 딱딱해지는 동맥 경화가 생겨서 심혈관 질환 위험이 높아진답니다 . 2. LDL 콜레스테롤, 어떻게 낮출 수 있을까요?LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법에는 몇 가지가 있어요. 첫 번째는 식습관 관리랍니다 . 콜레스테롤이 ..

• format_list_bulleted 아하그렇군요
• · 2025. 5. 6.
• textsms

미네랄, 우리 몸에 왜 중요할까? 필수 미네랄 종류와 효능 총정리

미네랄, 우리 몸에 왜 필요할까요?우리 몸은 미네랄을 스스로 만들 수 없어요 . 이건 사람뿐만 아니라 지구상의 모든 생물에게 똑같이 적용되는 이야기이죠 . 다행히 지구에는 우리 몸에 필요한 미네랄이 아주 풍부하게 존재해요 . 미네랄은 식물이나 미생물로부터 얻을 수 없어요 .미네랄은 비타민과는 다른 물질이에요 . 비타민은 작은 분자들이 모여 만들어진 큰 영양소이지만 . 미네랄은 물질의 가장 기본 단위인 원자나 이온으로 이루어져 있답니다 .그렇다면 우리는 미네랄을 어떻게 얻을까요? 바로 음식이에요 . 식물은 흙에서 미네랄을 흡수하는 능력이 있어요 . 그래서 우리는 맛있는 샐러드를 먹으면서 필요한 미네랄을 채울 수 있죠 . 물에도 다양한 미네랄이 들어있답니다 . 미네랄은 우리 몸에서 세포 대사를 돕고 . 뼈,..

• format_list_bulleted 아하그렇군요
• · 2025. 5. 6.
• textsms

연속혈당측정기

연속혈당측정기(Continuous Glucose Monitoring, CGM)는 피부에 부착된 센서를 통해 실시간으로 혈당 수치를 모니터링하는 장치다. 혈당 관리에 중요한 도구로 자리 잡고 있으며, 특히 당뇨병 환자의 혈당 관리를 돕는 데 효과적이다.연속혈당측정기의 작동 원리 및 구성 요소CGM은 피부 아래 삽입된 작은 센서를 통해 세포 사이의 액체(간질액) 속 포도당 농도를 측정한다. 센서는 약 5~15분 간격으로 데이터를 수집하여 스마트폰, 인슐린 펌프 또는 전용 수신기로 전송한다. 이 데이터는 실시간으로 혈당 상태를 모니터링하고 혈당 변화 추이를 파악하는 데 사용된다. CGM의 주요 구성 요소는 다음과 같다.센서: 피하 지방에 삽입되어 간질액에서 당을 측정한다. 제품에 따라 7~15일간 연속 사용이..

• format_list_bulleted 아하그렇군요
• · 2025. 5. 2.
• textsms

카니보어 다이어트

카니보어 다이어트는 육류와 동물성 식품만을 섭취하는 극단적인 식이 요법으로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 특징이다. 일부에서는 체중 감량 효과가 있다고 알려져 인기를 얻고 있지만, 영양 불균형 및 건강상의 위험에 대한 우려도 제기되고 있다.카니보어 다이어트의 정의 및 특징카니보어(Carnivore)는 '육식 동물'이라는 의미로, 카니보어 다이어트는 육류, 생선, 계란 등 동물성 식품만을 섭취하고 채소, 과일, 곡물 등 식물성 식품은 일절 금지하는 식단이다.식단 구성: 붉은 육류(소고기, 양고기), 가금류(닭고기, 오리고기), 생선, 해산물, 계란, 뼈 육수, 버터, 기버터(Ghee), 우지(Tallow), 라드(Lard) 등을 섭취할 수 있다. 유제품은 소량 허용되기도 하지만, 엄격한 카니보어 식단에..

• format_list_bulleted 아하그렇군요
• · 2025. 5. 2.
• textsms

콤부차

콤부차는 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 유익균 (스코비, SCOBY: Symbiotic Culture Of Bacteria & Yeast)을 넣어 발효시킨 음료로, 새콤달콤하고 톡 쏘는 탄산 맛이 특징이다. 기원전 200년경 중국에서 처음 만들어졌으며, BTS 정국이 마신다고 알려져 인기를 끌기도 했다. 콤부차는 콜라나 사이다의 대체 음료로도 인기를 얻고 있다.콤부차의 효능콤부차는 프로바이오틱스, 항산화제, 비타민 등 다양한 유익 성분을 함유하고 있어 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.장 건강 개선: 콤부차는 발효 과정에서 생성되는 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 유해균 억제, 소화 기능 촉진, 변비 완화 등에 도움을 줄 수 있다. 락토바실러스 플란타룸, 락토바실러스 카제이 등이 대표적인 유익균이다.면역력 ..

• format_list_bulleted 아하그렇군요
• · 2025. 5. 2.
• textsms